» » » Белковая пицца. Два здоровых и вкусных рецепта

Белковая пицца. Два здоровых и вкусных рецепта

Каждый любит пиццу! Но не каждый любит то, что она делает с нашей талией. Эти здоровые, насыщенные белком  рецепты, позволят Вам съесть пиццу, без лишних калорий!

 

Одним из наиболее распространённых  продуктов быстрого питания является пицца. Большинство людей видят пиццу, как нездоровую пищу, которая может нанести вред здоровью и фитнес целям.

 

Многие люди оставляют пиццу на  день, когда правила диетического питания временно приостановлены.  В день, когда можно есть мороженое, гамбургеры, картофель-фри, разные деликатесы и вкусности.

 

Я не собираюсь вступать в полемику по поводу пищевых продуктов, какие из них "чистые" и "грязные."  Я оставлю это для другой статьи. Что я хочу сказать этим? А то, что пицца может быть вполне здоровой и низкокалорийной пищей.

 

Приготовить полезную и вкусную, что согласитесь тоже не маловажно, пиццу очень легко.  Все, что вам нужно сделать, это применить ваш собственный опыт и мудро выбрать начинку. Если вы все правильно сделаете, вы будете в конечном итоге с пиццей, которая не содержит белую муку, сахар, масло и сливочное масло, а, скорее, содержит сложные углеводы, здоровые жиры, и белки!

 

Вы можете включить своё творческое воображение и придумать свою начинку. Используйте курицу, говядину, ананас, ветчину, грибы, яйца, шпинат, анчоусы, артишоки, вяленые помидоры, кукурузу, брокколи, голубой сыр, творог, чеддер, козий сыр, и т.д.  И это не предел!  Будьте храбрыми и поэкспериментируйте со своей начинкой и ингредиентами для пиццы.

 

Готовы ли вы привнести пиццу в вашу повседневную жизнь? Для начала, вот два замечательных рецепта пиццы, чтобы разбудить вашу фантазию.

Низкоуглеводная белковая пицца

Эта пицца для тех, кто следит за  потребление углеводов. Посыпанная сыром моцарелла, шпинатом и яйцом, она становится низкокалорийная и невероятно  привлекательная для спортсменов в период активных тренировок.

Белковая пицца. Два здоровых и вкусных рецепта

 

Ингредиенты:

1 стакан яичных белков

1/4 стакана шелухи подорожника

1/2 стакана белкового горохового порошка (или белкового порошка дикого риса)

Зелень по вкусу (розмарин, тимьян, петрушка)

Чеснок, соль, лук по вкусу

 

Смешайте и взбейте все вышеперечисленные ингредиенты вместе, пока  не получите густую жидкость или липкое тесто.

Разогрейте на сильном огне на антипригарной сковороде  растительное масло. После того, как масло стало горячим, (пусть даже немного шипит),  налейте в него тесто.  Выкладывайте тесто ложкой, пока оно не станет круглой формы.

Как только тесто подрумянится на одной стороне, переверните его и жарьте до готовности. Затем, удалите его из сковороды и поместите его на гриль или противень.

Добавить вашу начинку. Вы можете использовать все, что  хотите, в зависимости от вашего вкуса и гастрономической потребности.

Готовить пиццу  10-15 минут, или пока сыр не расплавится.

 

Размер порции: один целый корж (не включая начинки)

Выход на порцию

Калорий 389

Всего Жиров 3.1g

Всего Углеводов 27.7g

Белка 62.7g

 

Картофельная белковая пицца

Эти пицца коржи содержат чуть больше углеводов, чем первый рецепт, но зато более вкусны.  С начинкой из курицы и творога,  они идеально подходят, чтобы подкрепится после тренировки.

 

Белковая пицца. Два здоровых и вкусных рецепта

 

 

Ингредиенты:

1 средний отваренный картофель

1/2 стакана яичных белков

1/4 стакана гречневая или овсяной муки

1 ст.л.  пшеничной муки

 

Разогреть духовку до 170 градусов

Размельчить  все ингредиенты.

Разделить смесь на два коржа или сделать один большой корж.

Можно использовать силиконовую форму или смазать жиром обычную.

Выпекать около 15 минут, до появления золотистой корочки.

Добавить приправы по вкусу и потребности в питании.

Запекать пиццу в течение 5-10 минут, или до тех пор, пока сыр расплавится, а по краям у подрумянится.

 

Размер порции: один целый корж (не включая начинки)

Выход на порцию

Калорий 162

Жиров 1.5g

Углеводов 27g

Белка 10g

 

Примечание:

Для начинки, можно использовать 2 ст.л. томатной  пасты, несколько нарезанных грибов, несколько ломтиков лука-порей, пару ложек  тертого сыра и зелень петрушки. Капелька оливкового масла по краям  добавляет очень приятный аромат и восхитительный вкус для пиццы!

 

 

 

Смотрите также:


  • Заказы с американского сайта  FOREVER 21 Заказы с американского сайта FOREVER 21
    Заказы с американского сайта  FOREVER 21     http://www.forever21.com/   Американский бренд Forever 21,  является признанным флагманом среди производителей стильной молодёжной одежды, обуви, бижутерии и украшений....
  • Forever 21 Forever 21
    Американский бренд Forever 21,  является  признанным флагманом среди производителей стильной молодёжной одежды, обуви, бижутерии и украшений....
  • BikeBandit.com – все для вашего байка BikeBandit.com – все для вашего байка
    Заказы с американского сайта  BikeBandit.com http://www.bikebandit.com/ Добро пожаловать в BikeBandit.com – крупнейший интернет магазин запасных частей и аксессуаров для вашего мотоцикла.  Бренды:  Ducati, Honda, Kawasaki,...

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Контакты:


Life (093) 941-74-09
МТС (050) 876-42-24

admin@lucky7.in.ua
lucky7@email.ua