» » » Отруби для похудения. Диеты на основе отрубей

Отруби для похудения. Диеты на основе отрубей

 
Больше всего её находится в отрубях, этот продукт является полностью не калорийным, не переваривается в организме и не усваивается.
Полезны отруби тем, что они очищают организм, также снижают аппетит и при добавлении к любому продукту уменьшают его калорийность. Кроме клетчатки, отруби богаты белками и кислотами, благодаря которым повышается иммунитет.

Отруби для похудения. Диеты на основе отрубейОтруби бывают двух видов: гранулированные и негранулированные. Первые нужно принимать аккуратно, чтобы организм постепенно адаптировался к новому продукту. Следует также помнить, что при чрезмерном употреблении отрубей могут возникнуть побочные эффекты: вздутие, метеоризм, боли в желудке, тошнота. Поэтому принимать отруби в пищу нужно правильно, для лечебного курса необходимо советоваться с врачом, доза потребления отрубей в сутки не должна превышать тридцати грамм. Начинайте принимать отруби с одной чайной ложки в день, постепенно увеличивая дозу. После каждого приема отрубей обязательно нужно запивать их водой.

Отруби замечательно подходят для снижения веса. Существуют диеты, которые предполагают употребление отрубей как отдельное блюдо или с другими продуктами.

Отруби для похудения. Диеты на основе отрубейДиета на отрубях. Две столовые ложки отрубей нужно залить одним стаканом кипятка, оставить настояться. Остывшую воду слить. После этого отруби можно употреблять в пищу. Если вы хотите есть их отдельно от других продуктов, это нужно делать за 15-20 минут до основных блюд, запивая водой. Во время такой диеты в вашем рационе должны быть низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, нежирные мясо и рыбу, молочные продукты, яйца.

Отруби со свеклой. Это сочетание считается очень полезным, особенно для людей, которые страдают от аритмии, ожирения, заболеваний почек, гипертонии. Содержащийся в свекле бетанин вместе с отрубями отлично помогает организму сжечь лишний жир и предотвращает его излишнее скопление.

Отруби и кисломолочные продукты. Отруби можно добавлять в кефир или йогурт, который вы употребляете перед сном. На протяжении минут пятнадцати отруби разбухают, после чего их можно есть. Как отдельное блюдо такое сочетание можно употреблять в пищу как на завтрак, так и на ужин.

Употребление отрубей подходит не для всех. Противопоказания существуют для тех, кто страдает любыми язвенными заболеваниями, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Источник: Amorez

Смотрите также:


  • Как убрать мешки под глазами Как убрать мешки под глазами
    Мешки под глазами – большая неприятность. Трудно представить, что еще может так сильно испортить нашу ненаглядную красоту. Прыщи, неровности и покраснения кожи, даже мелкие морщины - все можно замазать хорошим тональным кремом. А вот безжалостные...
  • Совместные покупки на zappos.com Совместные покупки на zappos.com
    Заказы с американского сайта http://www.zappos.com/  ...
  • Психологическое здоровье детей Психологическое здоровье детей
    В моде здоровый образ жизни. Детей кормят экологически чистой пищей без ГМО и водят в спортивные секции. Стремительно развивается техника. Занятые продвижением по службе мамы и папы вручают ребенку очередной гаджет и считают на этом свою миссию...

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Контакты:


Life (093) 941-74-09
МТС (050) 876-42-24

admin@lucky7.in.ua
lucky7@email.ua