» » » Как высыпаться, если спать некогда

Как высыпаться, если спать некогда

Если приходится поздно ложиться и рано вставать, от короткого периода сна возьмите все самое ценное. Помогите собственному мозгу обеспечить вам качественный отдых, чтобы вы могли встретить новые заботы в полной боевой готовности! Сделайте часть работы за него!

Как высыпаться, если спать некогда

Для этого, прежде чем уснуть, максимально расслабьтесь. Существуют различные техники, помогающие освободить тело от напряжения, физического и умственного. Поможет и теплый вечерний душ. Стремитесь к тому, чтобы каждая мышца отяжелела и поникла, а мысли полностью покинули сознание. Таким образом, часть работы, на которую организм тратит время в процессе сна, будет уже сделана. Так вы продлите период восстановления сил.

Спальню хорошо проветрите. Убедитесь, что температура воздуха в комнате комфортна для вас. Если в помещении будет слишком холодно или жарко, организму вместо накопления заряда на завтра придется тратить драгоценное время на адаптацию вашего тела к окружающим термоусловиям.

Вы сэкономите дополнительные часы на возобновление трудоспособности, если не будете есть перед сном! Не вынуждайте свои органы работать, переваривая пищу, вместо того, чтобы набираться сил на грядущий день.

То же самое касается употребления алкоголя на ночь. Уснете, может, быстрее, но вряд ли выспитесь. Ведь мозг будет вынужден сначала бороться с отрицательным влиянием градусов, урезая ценный регенерирующий период сна.

Смотрите также:



 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Контакты:


Life (093) 941-74-09
МТС (050) 876-42-24

admin@lucky7.in.ua
lucky7@email.ua